學習拉伸是個好主意:可大幅降低疲勞感

學習拉伸是個好主意:可大幅降低疲勞感

本站體育4月18日報道:

關於拉伸的爭論已經持續了很多年,許多跑步專家和休閒跑者都認爲這是非必要一環。但同時,也有不少人堅持跑步後拉伸,並稱在跑步前後做拉伸運動能讓他們保持最佳狀態。

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雙方各執一詞,那麼拉伸運動究竟是否有效?來自意大利的一項新研究表明,支持拉伸者或許是本次討論的贏家。

該研究發表在《環境研究與公共衛生雜誌》上,旨在調查靜態和動態拉伸是如何影響休閒跑者的。爲此,8名男性長跑運動員進行了3次筋疲力盡的跑步測試,在每次測試前,每名跑者都經歷一次靜態拉伸、一次動態拉伸以及一次完全不拉伸,以此來體驗不同的跑步感受。

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通過測試,研究人員發現,與完全不拉伸相比,參與者在動態拉伸和靜態拉伸後,其跑步能力會更出色一些,而且經過拉伸也能讓他們的疲勞感大幅降低。研究人員據此得出結論:“跑者應該在跑步前後的熱身期間進行拉伸運動,這樣可以優化跑步效果,減少勞累感,還能讓你的跑步訓練更加愉悅。”

在跑步前後進行拉伸,並不是要你像做瑜伽那樣充分進行,只需進行一些輕微的拉伸活動,就能讓你的跑步成效更好,何樂而不爲呢?

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